Kurse

Erfragen Sie Informationen zum Beginn und Auslastung der jeweiligen Kursen gerne jederzeit telefonisch, per Mail, per Whats app oder über das Kontaktformular!

Rückbildungskurs

Schwangerschaft und Geburt strapazieren den gesamten Körper einer Frau - schwächen Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke. Folgen sind oftmals eine schlechte Haltung, Rektusdiastase, Rückenschmerzen oder Beckenbodenschwäche.
Rückbildungsübungen nach der Geburt wirken dem entgegen und haben folgende Ziele:
1) Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sollen (wieder) wahrgenommen und ihr Einsatz geschult werden.
2) Die Körpermitte und Extremitäten sollen gekräftigt, gedehnt und v.a. mobilisiert werden. Dies ist wichtig, um eine stabile Körpermitte zu erreichen, eine gute Gesamtfitness für den Alltag zu haben und vorbereitet zu sein auf den Wiedereinstieg in den Sport.
3) Vor allem soll aber auch der neue Lebensabschnitt als Mama unterstützt werden.

Der optimale Start für die Rückbildungsgymnastik sollte mindestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt oder 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt sein.

Dauer: 8x 60 Minuten -  Preis: 99€ (bis zu 80% werden von allen Krankenkassen übernommen)

Melden Sie sich auch gerne direkt nach der Geburt! Es gibt viele Möglichkeiten, die Rückbildung und die Wundheilung direkt im Anschluss zu unterstützen.

Wirbelsäulengymnastik

Eine starke und flexible Wirbelsäule ist das A und O für einen gesunden Rücken. Während der Wirbelsäulengymnastik werden alle Bereiche rund um die Wirbelsäule gedehnt, gestärkt und mobilisiert. Außerdem erhalten Sie Tipps, wie Sie Ihren Rücken im Alltag entlasten und somit Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Dauer: 10x 60 Minuten

Functional Fit

Functional Fit, der Name ist Programm. Spaß und funktionelles Training stehen im Vordergrund.

In meinem Functional Fit Kursen kommen verschiedene Elemente zum Tragen. Cross Fit, Kraft-Ausdauer Training, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Tabata und Faszientraining.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die sich gerne auspowern und dabei ins Schwitzen kommen möchten.

Dauer: 10x 45 Minuten

Seniorengymnastik

Körperliche Fitness ist nicht nur in jungen Jahren, sondern auch (oder gerade) im Alter enorm wichtig. Wir schulen zusammen die Koordination, Ausdauer, Kraft, Mobilität und das Gedächtnis. Selbstverständlich kommt auch der Spaß nicht zu kurz. Geeignet für alle Senioren, die gerne auch im Alter noch fit bleiben möchten - unabhängig von gesundheitlichen Einschränkungen.

Dauer: 10x 45 Minuten